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怎样才能穿出一双美腿

2019-12-06 06:50:31

最近,有一张图火了:左边是如今女生的腿,右边是如今男生的腿。广大网友都表示:过于真实,扎心了。然鹅,现实总是更加残酷的…很多姑娘们,虽然没多胖、腿没多粗,但是,穿上修身裤就是不好看...真的是很绝望了...什么提臀袜、蜜臀裤、号称可以收腹/提臀/瘦腿的“神器”…根本不能真正解决问题啊喂!明明看脸是90斤的小仙女,然而看腿,瞬间变成140斤的女壮汉。衣柜里的裤子,80%以上都会被冷落遗弃。因为它们:“显胖”“不够提臀”“显得屁股塌”“显得腿粗”当买家秀和卖家秀的强烈对比,一次次出现的时候,就应该明白,委屈的其实不是你,其实是裤子哇!没有找到问题的关键所在,再多的裤子也是白搭!今天,就带你开启裤子拯救计划,找到问题的真正所在,逐个击破!不好看的裤子背后,也许藏着这些问题!问题1站姿不对→裤子白费稍微观察一下路人,你就会发现,大家“站”的方式,真的是五花八门。然而,相同点在于,不正确的站姿,再加上凸显身材的修身裤,简直就是灾难现场本尊。姑娘们,在你们嫌弃一条裤子不显身材之前,能不能站的时候用点心?图片来源:http://hellorf.com这样站…再美的裤子,也救不了场。在正常的站姿中,膝关节应处在一个放松、非锁死的状态,从侧面看,髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上。然而,当膝盖向后顶死时,髋关节前移到膝关节相对位置的前方,脚掌着力点移至前脚掌,这种状态,就是膝关节超伸。当然,除了吃瓜群众外,其实,明星也免不了会中枪。就连让无数妹子羡慕的郑爽的“漫画腿”,此前也被广大网友发现,其实并没有那么“美”。如果稍加对比,就会发现,站姿,对整个人的姿态影响真的很大。袁泉有一次外出排队被拍到,惹得网友惊呼,和前面的小姐姐相比,两个人的站姿真的相差很多。膝超伸自测如果你中了至少2条,就很有可能存在膝超伸的症状:1.自然站立时,膝关节向后锁死;2.自然站立时,骨盆习惯性向前移(小腹突起);3.穿平底鞋或光脚站立时,感觉足部主要靠前脚掌承重(重心前移)。除了不好看之外,你大概还会有下面这些感觉:站久了膝盖疼、身后看小腿会特别粗、走路、跑步时小腿会先累、大腿前侧突出……裤子表示:这个锅我不背。2体态不对→裤子白费也有很多姑娘表示,自己穿上修身裤,屁屁其实真的挺好看的呀。回想一下,自觉拥有“翘臀”的你,有没有下面这些感觉:骨盆前倾自测如果你中了至少2条,就很有可能存在骨盆前倾的症状:1.很多需要平躺着做的运动,腰部都没法紧贴地面;2.站久了就会腰酸背疼;3.明明不胖小腹却鼓鼓的收不回去。恭喜你,假翘臀,真·骨盆前倾。这样的体态下,再好看的裤子,也是无力回天。千万不要为了拗出翘臀,而日常保持这种姿态。别人只是拍照临时凹个造型,千万别当真。日常为了显得屁股翘,拼命摆出这样的体态,除了会让小肚子显得更突出之外,还会出现腰酸、下背痛等等问题...裤子表示:这个锅我不背。3臀肌过弱→裤子白费一颗好看圆润的臀部之下,无非就是肌肉层+脂肪层。而撑起整个臀型的主体就是肌肉。如果臀肌过弱、甚至退化,缺乏了臀肌的支撑,不管脂肪多还是少,整个臀部都会没型。这也是为什么脂肪填充的臀,并不美好。裤子表示:这个锅我不背。怎么破?其实,只要总结一下就会发现,不论是膝超伸、还是骨盆前倾,亦或者是臀肌过弱、退化,问题的关键都在于:肌肉没有发挥自己应有的功能。要让肌肉恢复其正常功能,我们需要拉伸放松过紧的肌群,加强过弱的肌群。拉伸过紧的肌群按摩、拉伸紧张的小腿后侧、大腿前侧肌肉,提高它们的灵活性。※小腿拉伸※动作要领:一侧腿伸直,勾住脚尖,俯身屈髋;动作缓慢,臀部向后坐,感受小腿肌群的拉伸感;注意不要过度挤压膝关节,保持膝关节稳定。※大腿前侧拉伸※动作要领:挺胸收腹,保持平衡;左脚后跟尽量贴近臀部,膝盖垂直向下;感受大腿前侧的拉伸感。※髂腰肌拉伸※动作要领:弓步,挺胸收腹;垂直缓慢下蹲,感受髂腰肌的拉伸,保持40-60秒;控制前腿膝盖和后脚尖方向,每侧重复3-5次。加强过弱的肌群久坐再加上缺乏运动,很多人都出现了臀肌退化的现象。因此,需要强化大腿后侧、臀大肌,练习臀部主导发力。※臀桥※动作要领:身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧;双腿微微分开并弯曲,两脚掌平踏于垫面;臀部发力,髋部向上顶,顶峰收缩臀部肌肉,然后慢慢下放,重复。硬广时间:即刻运动“30天翘臀不粗腿”的知乎私家课重磅来袭!!!20个翘臀不粗腿动作,手把手教学;10个常见难点答疑,满满实用干货。每天不到10分钟,不节食,轻运动。跟着比基尼小姐冠军陈思宇Zebra,30天练出翘臀不粗腿!快戳此链接获取吧~~翘臀不粗腿:成为办公室的比基尼小姐

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